* الممنوعات لمرضى السكري :
*المقدمة*
يُعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى اهتمام خاص ورعاية دائمة. يعتبر الممنوع أمرًا حيويًا لمرضى السكري، حيث يساعد في تفادي المضاعفات وتحسين نوعية حياتهم. سنقدم في هذا الموضوع إرشادات مهمة للعناية بمرضى السكري، مع التركيز على الممنوع وكيفية تحسين جودة حياتهم.
1. **السكر والمشروبات الغازية:**
- يجب تقليل أو تجنب تناول السكر والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر مضاف، حيث يمكن أن يزيد ذلك من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
2. **المنتجات الغنية بالكربوهيدرات البسيطة:**
- يجب تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والعصائر المحلىّة.
3. **الدهون المشبعة والكوليسترول العالي:**
- ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، مثل اللحوم الدهنية والوجبات السريعة.
4. **الملح:**
- يفضل تقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية إضافية.
5. **المأكولات المعالجة والمصنعة:**
- يجب تجنب الطعام المعالج والمصنع، حيث يحتوي عادة على نسب عالية من السكر والدهون المضافة.
6. **الخميرة والنشويات:**
- ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة من الخميرة والنشويات، والتركيز على الحصول على كميات مناسبة من الألياف.
7. **الكحول:**
- ينبغي تجنب تناول الكحول أو تقليله إلى حد معقول، حيث يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
8. **الفاكهة ذات السكر العالي:**
- يُفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الفواكه ذات السكر العالي، والتفضيل للفواكه ذات السكر الطبيعي مع الحفاظ على التوازن.
9. **الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية الفارغة:**
- يجب تجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، والتفضيل لوجبات خفيفة صحية.
10. **الأطعمة المحلاة بالسكريات الصناعية:**
- يُفضل تجنب الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية.
يهم مرضى السكري أن يتحدثوا مع أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على توجيهات خاصة تتناسب مع حالتهم الصحية واحتياجاتهم الفردية.
بعض الإرشادات الإضافية لمرضى السكري للتحكم في مستويات السكر في الدم:
1. **التحكم في حجم وتوقيت الوجبات:**
- قسّم الطعام إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم بشكل منتظم، مما يساعد في توزيع مستويات السكر بشكل أفضل.
- تجنب تناول وجبات كبيرة في وقت واحد، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة حادة في مستويات السكر.
2. **التركيز على الكربوهيدرات الصحية:**
- اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة.
- استخدم طرق الطهي الصحية مثل البخار والشواء بدلاً من القلي.
3. **مراقبة حجم الحصص:**
- قم بقياس حجم الحصص لتجنب تناول كميات زائدة من الطعام.
- استخدم الأطباق الصغيرة للمساعدة في التحكم في حجم الوجبات.
4. **ممارسة الرياضة بانتظام:**
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واختر نشاطًا يناسب حالتك الصحية.
- تحدث مع الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد للتأكد من أنه مناسب لحالتك.
5. **مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:**
- اتبع توجيهات الفريق الطبي حول كيفية قياس ومراقبة مستويات السكر في الدم.
- قد تحتاج إلى تعديل خطة العلاج الخاصة بك بناءً على القراءات والتغيرات في نمط حياتك.
6. **تجنب التدخين:**
- التدخين يمكن أن يزيد من مخاطر مشاكل السكري ويؤثر على الدورة الدموية، لذا يفضل تجنبه تمامًا.
7. **الحفاظ على وزن صحي:**
- الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.
8. **التعامل مع الضغوط النفسية:**
- تعلم تقنيات التحكم في الضغوط النفسية مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة في تقليل التأثير السلبي للضغوط على مستويات السكر.
9. **التواصل مع الفريق الطبي:**
- حافظ على التواصل المنتظم مع الأطباء وأخصائيي التغذية لتقديم تحديثات حول صحتك وضبط الخطة العلاجية إذا لزم الأمر.
الرعاية الذاتية والمتابعة الدورية تعتبران عنصرين حيويين في إدارة مرض السكري، حيث يسهمان بشكل كبير في تحسين نوعية الحياة لدى المرضى.
# الرعاية الذاتية لمرضى السكري:
1. **فهم الحالة الصحية:**
- يجب على المرضى فهم طبيعة مرض السكري وتأثيره على الجسم. هذا يساعدهم على اتخاذ قرارات صحيحة واتباع نمط حياة صحي.
2. **إدارة النظام الغذائي:**
- تقديم التركيز على اتباع نظام غذائي صحي يشمل الكربوهيدرات المعقدة والألياف، وتقليل تناول السكريات والدهون المشبعة.
3. **مراقبة مستويات السكر في الدم:**
- تنفيذ فحوصات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوجيهات الطبيب، وتسجيل القراءات لتقديمها في المواعيد الطبية.
4. **النشاط البدني:**
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لتحسين استجابة الجسم للإنسولين وتحسين مستويات السكر.
5. **إدارة الوزن:**
- الحفاظ على وزن صحي يقلل من مخاطر ارتفاع مستويات السكر ويحسن التحكم في المرض.
6. **الرعاية بالقدمين:**
- الاهتمام بالرعاية اليومية للقدمين، وفحص القدمين بانتظام لاكتشاف أي علامة على التشوهات أو الإصابات.
# المتابعة الدورية والتواصل مع الفريق الطبي:
1. **مراجعات منتظمة مع الطبيب:**
- الحضور إلى المواعيد المحددة مع الأطباء وأخصائيي الرعاية الصحية لتقديم تقارير حول الحالة الصحية وضبط الخطة العلاجية.
2. **تقديم تقارير حول الأعراض:**
- إبلاغ الفريق الطبي عن أي تغييرات في الأعراض أو المشاكل الصحية التي قد تحدث.
3. **تقديم تحاليل دورية:**
- إجراء التحاليل الدورية المطلوبة لتقييم ومراقبة تأثير مرض السكري على الجسم.
4. **تحسين الخطة العلاجية:**
- مراجعة وتحسين الخطة العلاجية بناءً على التقارير ونتائج الفحوصات وتغيرات نمط الحياة.
5. **التواصل مع أخصائيي الرعاية الطبية:**
- التواصل المنتظم مع أخصائيي الرعاية الطبية الآخرين، مثل أخصائي التغذية والعيون وطبيب الأسنان، لضمان الرعاية الشاملة.
6. **تحفيز المشاركة النشطة:**
- تشجيع المرضى على المشاركة النشطة في اتخاذ القرارات المتعلقة برعايتهم الصحية والالتزام بالتوجيهات الطبية.
الرعاية الذاتية والمتابعة الدورية تسهمان في تعزيز التحكم الفعّال في مرض السكري والحفاظ على صحة الفرد بشكل عام.
بقلم /الكاتبة سيدة حسن
إرسال تعليق